الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

.: عدد زوار المنتدى :.

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
الأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321

» عمادة الدراسات العليا
الأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321

»  المكتبة الرقمية
الأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
الأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم الإسلامية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم المالية والإدارية
الأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321

» مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

» وكالة البحوث والتطوير
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
 
الالماني الحديدي
 
راضية عن حالي
 
المدير العام
 
bi958
 
bf321
 
manal96
 
عودة الغائب
 
rachid
 
mounder
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

شاطر | 
 

 تمارين لمرونة الكتف والضلوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
مشرف (ة)
avatar

الأوسمة الأوسمة :

عددالمساهمات عددالمساهمات : 184
نقاط التميز نقاط التميز : 2062
السٌّمعَة السٌّمعَة : 28
ذكر
الدولة الدولة :
المدينة المدينة : طنجة
المتصفح المتصفح : chrome
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/06/2013

مُساهمةموضوع: تمارين لمرونة الكتف والضلوع   الإثنين يوليو 22, 2013 10:05 pm


تمارين لمرونة الكتف والضلوع

صورة التمرين


 
شرح التمرين:
 
- الوقوف في وضع استقامة.
- رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض.
- ترك إحدى اليدين وجعلها تدلى لأسفل والإمساك بالقضيب بيد واحدة.
- البدء في هذا التمرين بــ 5 ثوان ولا تتعلق بالقضيب لفترة طويلة.

** تحذير **
لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف.
 
إنتهى الشرح
 
 نلتقي في تمرين أخر إنشاء الله
تحياتي

اخوكم

الالماني الحديدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لمرونة الكتف والضلوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري :: > > > منتدى شؤون آدم :: ركن لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: