منتديات ابراهيم الناصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

.: عدد زوار المنتدى :.

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321

» عمادة الدراسات العليا
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321

»  المكتبة الرقمية
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم الإسلامية
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم المالية والإدارية
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321

» مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

» وكالة البحوث والتطوير
 تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
الالماني الحديدي
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
راضية عن حالي
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
المدير العام
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
bi958
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
bf321
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
manal96
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
عودة الغائب
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
rachid
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
mounder
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_rcap1 تقسيم وتقوية عضلات البطن Voting_bar تقسيم وتقوية عضلات البطن Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
 تقسيم وتقوية عضلات البطن Fb110
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

 

  تقسيم وتقوية عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
مشرف (ة)
الالماني الحديدي


الأوسمة الأوسمة :  تقسيم وتقوية عضلات البطن Ouoyoo10

 تقسيم وتقوية عضلات البطن 13270206792 عددالمساهمات عددالمساهمات : 184
نقاط التميز نقاط التميز : 2062
السٌّمعَة السٌّمعَة : 28
ذكر
الدولة الدولة :  تقسيم وتقوية عضلات البطن 710
المدينة المدينة : طنجة
المتصفح المتصفح : chrome
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/06/2013

 تقسيم وتقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تقسيم وتقوية عضلات البطن    تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالإثنين يوليو 22, 2013 10:25 pm



 تقسيم وتقوية عضلات البطن 59efbdf4f
 تقسيم وتقوية عضلات البطن M83
 تقسيم وتقوية عضلات البطن
 تقسيم وتقوية عضلات البطن 690691971
 تقسيم وتقوية عضلات البطن M83
 
شرح التمرين:
 
هناك الكثير من الناس ممن يتعلق امرهم بتخسيس الوزن وتضخيم
العضلات يهملون تدريبات
 عضلات البطون ويظنون انهم من خلال النظام الغذائي الذي يطبقونهم انهم بذلك سيحصلون
 على عضلات بطن جيدة ومقسمة، ولكن السؤال هنا لهم.. هل تستطيع ان تهمل عضلات الصدر
 او الفخذين او الظهر على سبيل المثال؟ والاجابة هنا ستكون لا، 
فعضلات البطن لا تقل اهمية عن باقي العضلات بل وفي بعض الاحيان تعتبر اهم من تلك العضلات.

ولكي تستطيع الحصول على عضلات بطن قوية ومقسمة مع تخسيس الوزن وهو ما لا يستطيع الكثيرين
 الوصول إليه سنستعرض معكم بعض
 النقاط القليلة والتي قد تساعد على ذلك وتفك شفرة تقسيم العضلات التي يعتبرها الكثيرين صعبة جدا، 
في البداية اضمن انك تقوم بتدريبات عضلات البطن من مرتين إلى ثلاثة مرات اسبوعيا،
وتأكد كل مرة آنك تقوم بحوالي من 8 إلى 12 مجموعة من التدريبات العادية للبطن،
وحوالي 5 مجموعات من التدريبات الخاصة ذات الصعوبة العالية.

بالإضافة إلى العوامل السابقة التي اوضحناها يجب ايضا ان تكون التكرارات داخل كل مجموعة من 12
 إلى 15 تكرار كي تستفيد من كل تدريب اقصى استفادة وايضا تحصل على ما تريده من تقسيم لعضلات البطن،
وهناك عامل مهم جدا ايضا في التدريب وهو طريقة التدريب، فمثلا حاول التنويع في المجموعات 
مرات بطيئة ومرات تكون سريعة وذلك لزياد المقاومة الواقعة على هذا النوع من العضلات.

ودائما ما ينسى الكثير منا ان عضلات البطن مقسمة إلى اربعة اجزاء منها العليا ومنها السفلى
وايضا عضلات البطن الوسطية واخيرا عضلات الجانبين، فحاول في هذه التدريبات التي تضعها لنفسك
لتقسيم عضلات البطن ان تراعي التوازن في العمل على كل انواع هذه العضلات، صدقوني المسألة ليست صعبة
 كما يبدوا في المقال ولكن عليك الاهتمام بها فهي التي تعطيك
الشكل الافضل دائما لجسمك.

إنتهى الشرح
 تقسيم وتقوية عضلات البطن M83 
 نلتقي في تمرين أخر إنشاء الله
تحياتي

 تقسيم وتقوية عضلات البطن 32 تقسيم وتقوية عضلات البطن 32 تقسيم وتقوية عضلات البطن 32


اخوكم

الالماني الحديدي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقسيم وتقوية عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري :: > > > منتدى شؤون آدم :: ركن لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: