الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

.: عدد زوار المنتدى :.

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
الأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321

» عمادة الدراسات العليا
الأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321

»  المكتبة الرقمية
الأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
الأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم الإسلامية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم المالية والإدارية
الأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321

» مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

» وكالة البحوث والتطوير
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
 
الالماني الحديدي
 
راضية عن حالي
 
المدير العام
 
bi958
 
bf321
 
manal96
 
عودة الغائب
 
rachid
 
mounder
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

شاطر | 
 

 تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
مشرف (ة)
avatar

الأوسمة الأوسمة :

عددالمساهمات عددالمساهمات : 184
نقاط التميز نقاط التميز : 2062
السٌّمعَة السٌّمعَة : 28
ذكر
الدولة الدولة :
المدينة المدينة : طنجة
المتصفح المتصفح : chrome
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/06/2013

مُساهمةموضوع: تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف   الأربعاء أغسطس 21, 2013 12:39 pm





تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف


يميل بعض ممارسي كمال الأجسام، ذوي الخبرة،


 إلى التقيد بوقت محدد أثناء التمارين، يقوم الممارس في


 هذا الوقت بتكثيف الجلسات ومرات تكرار التمرين بداخل كل


 جلسة حتى يحصل على أقصى استفادة ويحفز نمو العضلة بدرجة غير مسبوقة.


ممارس كمال الأجسام عند اتباعه طريقة ETD


 في التدريب يستهدف عضلتين لا يكون بينهم أي تقارب،


 مثل عضلتي الكتفين والساقين أو الصدر والظهر، وذلك لأنه


 لو استهدف عضلتي الكتفين، على سبيل المثال، والصدر،


 فقد يصيبهم بالإرهاق لأنهما يقتربان من بعضهما البعض.


يقوم المتدرب بإجراء جلسات تستهدف عضلة


 محددة خلال 20 دقيقة فقط، لهذا يحرص على أن تكون


 فترة الراحة بين كل تمرين وآخر قصيرة،


 وكل جلسة تمرين بها 10 إلى 12 عدة،


 وعلى المتدرب أن يكون منتبهاً للوقت.


عند ممارسة تمارين الـETD يجب مراقبة الوقت وتحديده


 حتى يستطيع المتدرب أن يقوم بتحطيم هذا الوقت


 وتحسين أدائه في المرة المقبلة.


أفضل التمارين التي يمكن ممارستها مع ETD


 هي رفع الدمبل لاستهداف عضلات الصدر وتمارين


 العقلة وتمارين الرفعة المميتة وتمارين Squats


 أو القرفصة الأمامية، أيضاً تمارين الضغط والتمارين التي تستهدف الساقين.


 وكالعادة اخوكم 

  الالماني الحديدي 



 في امان الله



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري :: > > > منتدى شؤون آدم :: ركن لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: