منتديات ابراهيم الناصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
.:
عدد زوار المنتدى :.
بحـث
بحث داخلي
G
o
o
g
l
e
نتائج البحث
رسائل
مواضيع
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»
معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
الأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321
»
عمادة الدراسات العليا
الأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321
»
المكتبة الرقمية
الأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321
»
جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
الأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321
»
جامعة المدينة العالمية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321
»
كلية العلوم الإسلامية
الأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321
»
كلية العلوم المالية والإدارية
الأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321
»
مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321
»
وكالة البحوث والتطوير
الأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321
أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
الالماني الحديدي
راضية عن حالي
المدير العام
bi958
bf321
manal96
عودة الغائب
rachid
mounder
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
تدفق ال
مرحبا أيها
الزائر الكريم
, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك
غير مسجل
لدينا في المنتدى ..
اضغط هنا
للتسجيل ..
ولتمتلك
بعدها المزايا الكاملة,
وتسعدنا
بوجودك
منتديات ابراهيم الناصري
::
> > > منتدى شؤون آدم
::
ركن لياقة ورشاقة آدم
تمارين للبطن و الظهر مجربة
كاتب الموضوع
رسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
الأوسمة
:
عددالمساهمات
:
184
نقاط التميز
:
2062
السٌّمعَة
:
28
الدولة
:
المدينة
:
طنجة
المتصفح
:
تاريخ التسجيل
:
07/06/2013
موضوع: تمارين للبطن و الظهر مجربة
الإثنين يوليو 22, 2013 9:26 pm
ركن لياقة ورشاقة آدم
اليوم سأقدم لكم تمارين
البطن و الظهر
1 تمارين الظهر:
الشرح :
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
2 تمارين البطن :
الشرح :
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح
والبطن فارغ وأخرى فيالليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء ..
للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق
ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
نلتقي في تمرين أخر إنشاء الله
تحياتي
اخوكم
الالماني الحديدي
أعجبني
لم يعجبني
تمارين للبطن و الظهر مجربة
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
تمارين لمرونة الكتف والضلوع
»
5 أخطاء شائعة في تمارين بناء العضلات
»
تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري
::
> > > منتدى شؤون آدم
::
ركن لياقة ورشاقة آدم
منتديات ابراهيم الناصري
::
> > > منتدى شؤون آدم
::
ركن لياقة ورشاقة آدم
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--> > > منتدى التعارف < <
| |--ركن التعارف والأعضاء الجدد
|
|--> > > منتدى الإسلام على مذهب السنة و الجماعة< <
| |--ركن القرآن الكريم
| |--ركن الأحاديث القدسية و الأحاديث النبوية
| |--ركن قصص الأنبياء و الصالحين
| |--ركن الرقيه و العلاج فى القرآن و السنة
| |--ركن الصوتيات و المرئيات الإسلامية
|
|--> > > منتدى الافلام < <
| |--ركن الافلام العربية
| |--ركن الافلام الاجنبية
| |--ركن الافلام الوثائقية
| |--ركن الأفلام الكرتونية
|
|--> > > منتدى الكمبيوتر والانترنيت < <
| |--ركن برامج الكمبيوتر
| |--ركن دليل المواقع الإنترنت
| |--ركن العاب مواقع الانترنت
| |--ركن أخر اخبار الإنترنت
|
|--> > > منتدى الجوالات < <
| |--ركن برامج الجوال
| |--ركن ألعاب الجوال
| |--ركن ثيمات الجوال
| |--ركن المرئيات و المسموعات للجوال
| |--ركن أخر اخبار الجوال
|
|--> > > منتدى الترفيه < <
| |--ركن المواهب
| |--ركن النكت و الفرفشة
| |--ركن الكاريكاتير
| |--ركن الغرائب و العجائب
| |--ركن الصوتيات والمرئيات الفكاهية
|
|--> > > منتدى الأسرة< <
| |--ركن مطبخ واذواق
| |--ركن الديكور والأثاث المنزلي
| |--ركن نصائح وتجارب وحلول منزلية
| |--ركن الزواج والعلاقات الزوجية
|
|--> > > منتدى الطفل والطفولة < <
| |--ركن أمومة و طفولة
| |--ركن الأزياء و صور الأطفال
| |--ركن قصص الأطفال
| |--ركن طرائف الأطفال
|
|--> > > منتدى شؤون آدم< <
| |--ركن قضايا آدم
| |--ركن أناقة آدم
| |--ركن لياقة ورشاقة آدم
|
|--> > > منتدى شؤون حواء < <
| |--ركن قضايا حواء
| |--ركن العطور والمكياج
| |--ركن المجوهرات والاكسسوارات
| |--ركن العناية بالبشرة
| |--ركن العناية بالشعر
| |--ركن الأزياء والأناقة
|
|--> > > منتدى الأدب والشعر < <
| |--ركن الشعر والادب
| |--ركن الأمثال والحكم والأقوال المأثوره
| |--ركن اهم الشعراء والتعريف بشخصيتهم
|
|--> > > منتدى عام < <
| |--ركن ذوى الإحتياجات الخاصة
|
|--> > >الإدارة للمنتدى< <
|--القرارات الإدارية
|--الطلبات و الشكاوى و الاقتراحات
|--المواضيع المحذوفة و المكررة
|--سلة المهملات