منتديات ابراهيم الناصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

.: عدد زوار المنتدى :.

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321

» عمادة الدراسات العليا
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321

»  المكتبة الرقمية
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم الإسلامية
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم المالية والإدارية
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321

» مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

» وكالة البحوث والتطوير
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
الالماني الحديدي
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
راضية عن حالي
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
المدير العام
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
bi958
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
bf321
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
manal96
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
عودة الغائب
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
rachid
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
mounder
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_rcap1 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Voting_bar تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Fb110
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

 

  تمارين للبطن و الظهر مجربة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
مشرف (ة)
الالماني الحديدي


الأوسمة الأوسمة :  تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Ouoyoo10

 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  13270206792 عددالمساهمات عددالمساهمات : 184
نقاط التميز نقاط التميز : 2062
السٌّمعَة السٌّمعَة : 28
ذكر
الدولة الدولة :  تمارين للبطن و الظهر      مجربة  710
المدينة المدينة : طنجة
المتصفح المتصفح : chrome
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/06/2013

 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للبطن و الظهر مجربة     تمارين للبطن و الظهر      مجربة  I_icon_minitimeالإثنين يوليو 22, 2013 9:26 pm




 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Icon تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Salam2
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32






اليوم سأقدم لكم تمارين 
 
البطن و الظهر
 
 
  تمارين للبطن و الظهر      مجربة  M83
1 تمارين الظهر:
  تمارين للبطن و الظهر      مجربة  L1bOn
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  RrY9g

 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Sr1y2 
الشرح :

ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر.. 
 - المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  M83
2 تمارين البطن :
  تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Xg7iY
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Xqusk 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  MlcnR 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  Lu2G9 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  QtcKr 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  EZZML 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  QDieW 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  BF4ww 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  VxiVD 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  S6Xz3 
 الشرح :

هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح

والبطن فارغ وأخرى فيالليل بعد العشاء .

وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..

وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء ..

للتعويض عن فقدان العرق ..

ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق

ومن ثم تبدؤون الرياضه..

والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..



وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق.. 
 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  M83 
 نلتقي في تمرين أخر إنشاء الله
تحياتي

 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32 تمارين للبطن و الظهر      مجربة  32


اخوكم
الالماني الحديدي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للبطن و الظهر مجربة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لمرونة الكتف والضلوع
» 5 أخطاء شائعة في تمارين بناء العضلات
» تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري :: > > > منتدى شؤون آدم :: ركن لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: