الالماني الحديدي
مشرف (ة)
 الأوسمة : 
  عددالمساهمات : 184
 نقاط التميز : 2062
 السٌّمعَة : 28
 الدولة : 
 المدينة : طنجة
 المتصفح : 
 تاريخ التسجيل : 07/06/2013
 |  موضوع: تمارين لمرونة الكتف والضلوع  الإثنين يوليو 22, 2013 10:05 pm | |
| تمارين لمرونة الكتف والضلوع شرح التمرين: - الوقوف في وضع استقامة. - رفع الجسم بعيداً عن الأرض بالإمساك بقضيب حديدي بحيث تصبح القدمان بعيدتان عن الأرض. - ترك إحدى اليدين وجعلها تدلى لأسفل والإمساك بالقضيب بيد واحدة. - البدء في هذا التمرين بــ 5 ثوان ولا تتعلق بالقضيب لفترة طويلة. ** تحذير ** لا تقم بأداء هذا التمرين إذا كان لديك إصابة في منطقة الكتف. إنتهى الشرح نلتقي في تمرين أخر إنشاء الله تحياتي
اخوكم
الالماني الحديدي |
| |
|
