منتديات ابراهيم الناصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

.: عدد زوار المنتدى :.

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:28 am من طرف bf321

» عمادة الدراسات العليا
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:27 am من طرف bf321

»  المكتبة الرقمية
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:26 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية ورسالنها السامية
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:25 am من طرف bf321

» جامعة المدينة العالمية
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم الإسلامية
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:24 am من طرف bf321

» كلية العلوم المالية والإدارية
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:23 am من طرف bf321

» مجمع مجلةجامعةالمدينةالعالميةالمحكمة
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

» وكالة البحوث والتطوير
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأحد يناير 10, 2016 8:21 am من طرف bf321

أفضل 10 فاتحي مواضيع
pipo619
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
الالماني الحديدي
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
راضية عن حالي
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
المدير العام
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
bi958
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
bf321
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
manal96
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
عودة الغائب
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
rachid
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
mounder
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_rcap1طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Voting_barطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Fb110
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في المنتدى .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

 

 طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الالماني الحديدي
مشرف (ة)
مشرف (ة)
الالماني الحديدي


الأوسمة الأوسمة : طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Ouoyoo10

طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 13270206792 عددالمساهمات عددالمساهمات : 184
نقاط التميز نقاط التميز : 2062
السٌّمعَة السٌّمعَة : 28
ذكر
الدولة الدولة : طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 710
المدينة المدينة : طنجة
المتصفح المتصفح : chrome
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/06/2013

طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع Empty
مُساهمةموضوع: طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع   طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 21, 2013 12:23 pm

طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 22593-615x330
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع


أي ممارس لرياضة كمال الأجسام يرغب في أن تنمو عضلاته
 في مدة زمنية قصيرة، البعض يتجه إلى المنشطات المضرة لتحقيق
 مثل هذا الأمر رغم وجود العديد من الطرق الصحية لتحفيز نمو العضلات،
 لكنها تتطلب قدراً من الجدية والالتزام.

1

 تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل
 اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك الغنية بالمعادن والفيتامينات
 إلى جانب البروتين، هذه الأطعمة تجعل العضلة قادرة على حرق
 المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين وهو الأمر الذي يعجل من نموها.

2

 احرص على تناول الخضراوات التي تحتوي على بروتين،
 مثل البقوليات وفول الصويا والفول السوداني.

3

 أكثر من تناول السبانخ والقنبيط فهما يحتويان على الكثير من المعادن
 والعناصر الغذائية التي تحمي العضلات من الضمور والعظام
 من الهشاشة، كما أنها تقي من الأمراض القلبية والسرطان.

4

 تناول حبوب الكتان وليس زيت حبوب الكتان، فحبوب الكتان
 تحتوي على البروتين والألياف وزيت أوميغاـ3،
 كما أنها تقي من التهاب العضلات الذي يؤثر على النمو.

5

 استبدل الشوفان والأرز بحبوب الكينوا،
 وهو نوع من الحبوب يحتوي على كميات أكبر من البروتين.

6

 تناول المكملات الغذائية في الأيام التي لا يوجد فيها في
 حميتك الغذائية الكثير من أطباق البروتين، هذا إذا كنت تتبع
 حمية غذائية ما، وفي الأيام التي تكثر فيها من تناول البروتين قلل من المكملات الغذائية.

7

 قم بزيادة الأوزان التي تحملها تدريجياً، وانقص من
 عدد الجلسات في سبيل زيادة الأوزان التي تحفز من نمو
 العضلات، قم بقياس العضلة كل 4 أسابيع لتتابع كيف تنمو.


طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 3226784451 وكالعادة اخوكمطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 3226784451 


طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 2702706113  الالماني الحديديطريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 2702706113 


 في امان الله



طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع 22593-615x330
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تضخيم العضلات في وقت قياسي وسريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 5 أخطاء شائعة في تمارين بناء العضلات
» تعرف أكثر على تمارين بناء العضلات المكثف
» 。◕‿◕。 ♡ طريقة صنع الميل فاي ♡。◕‿◕。
»  اسهل طريقة لعلاج تساقط الشعر عن تجربتييييييييييي
» بالفيديو شرح لاسهل طريقة لتشبيك الشباكية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابراهيم الناصري :: > > > منتدى شؤون آدم :: ركن لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: